Mẹ cần biết 10 loại thực phẩm tốt cho đôi mắt của trẻ

Đôi mắt là bộ phận vô cùng quan trọng, để giúp con yêu có cửa sổ tâm hồn sáng rõ và khỏe mạnh các mẹ cần biết nguồn thực phẩm tốt cho đôi mắt của trẻ để bổ sung vào bữa ăn hàng ngày cho bé. Dưới đây là gợi ý 10 loại thực phẩm cho các mẹ tham khảo và chọn lựa.

1. Cà rốt thực phẩm của đôi mắt.

Cà rốt tốt cho đôi mắt của trẻ

Nhắc đến cho trẻ ăn gì để bổ mắt, các bà mẹ sẽ nghĩ ngay đến cà rốt. Bởi vì trong cà rốt chứa nhiều beta-carotene là một loại vitamin A thực vật có công dụng bảo vệ mắt.

Cà rốt có vị ngọt tự nhiên, mẹ có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau để đổi khẩu vị cho trẻ thường xuyên như hầm, luộc, nấu canh, xào, sa lát…

2. Rau có màu xanh đậm.

Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, cải xoăn có hàm lượng lutein và zeaxanthin cao có vai trò trong việc cấu tạo nên võng mạc mắt. Mẹ tích cực cho con trẻ ăn 2 loại rau này để tăng cường thị lực, chống oxi hóa và bảo vệ đôi mắt cho trẻ.

3. Cá hồi tốt cho mắt.

Cá hồi tốt cho đôi mắt của trẻ

Cá hồi giàu axit béo omega-3 có tác dụng tốt đối với võng mạc. Có khả năng chống viêm nên có công dụng bảo vệ võng mạc hiệu quả. Ngoài ra, omega-3 có trong cá hồi cũng rất tốt cho bộ não của trẻ phát triển, mẹ nên tích cực bổ sung nguồn thực phẩm này cho bé.

4. Qủa bơ tốt cho mắt.

Trong quả bơ có chứa lutein là một thành phần giúp cải thiện thị lực, giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Các mẹ có thể làm sinh tố bơ cho bé ăn để đôi mắt luôn khỏe đẹp.

5. Trứng tốt cho đôi mắt.

Trứng chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể và cả đôi mắt. Đây là nguồn thực phẩm thân thuộc và dễ chế biến như chiên, luộc, kết hợp cùng nhiều món ăn khác… Tích cực chế biến các món trứng cho trẻ ăn sẽ mang lại lợi ích tuyệt vời cho mắt.

6. Ớt chuông tốt cho mắt.

Ớt chuông có màu vàng, đỏ và xanh đậm giàu vitamin A tốt cho đôi mắt và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến mắt. Mẹ nên bổ sung vào thực đơn cho bé ăn hàng ngày.

7Các loại hạt có công dụng tốt cho mắt.

Hạt hạnh nhân và hạt điều là 2 loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A và axit béo omega-3 giúp chống khô mắt. Hãy dùng những loại hạt này làm đồ ăn vặt cho các bé, chúng vừa ngon lại vừa bổ cho mắt.

8. Quả việt quất tốt cho mắt.

Qủa việt quất tốt cho đôi mắt của trẻ

Quả việt quất có màu tím sẫm chứa một hỗn hợp được gọi là anthocyanosides có công dụng tăng khả năng nhìn trong bóng tối cho đôi mắt. Bé bị quáng gà hoặc thị lực kém, khó nhìn trong bóng tối mẹ cần duy trì cho trẻ ăn loại quả này ít nhất trong 2 tháng để thấy được sự cải thiện rõ rệt nhất.

9. Chocolate đen ngon bổ cho mắt.

Đây là món khoái khẩu của hầu hết trẻ nhỏ. Chocolate đen có khả năng bảo vệ các mạch máu li ti bên trong đôi mắt và tăng cường hoạt động của giác mạc.

10. Khoai lang dân dã nhưng tốt cho mắt.

Khoai lang là loại thực phẩm dân dã và quen thuộc. Trong khoai lang có chứa nhiều vitamin A tốt cho mắt và giúp cải thiện thị lực. Ngoài ra, khoai lang còn giàu kali, chất xơ và beta carotene có công dụng ngăn chặn nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc virus gây hại.

Bạch Vũ (tổng hợp)