Bí quyết giúp bà bầu trị ốm nghén hiệu quả khi mang thai

Ốm nghén không chỉ khiến bà bầu cảm thấy khó chịu mà nó còn khiến công việc và đời sống sinh hoạt hàng ngày của các mẹ bị ảnh hưởng. Vậy làm sao để đối phó với triệu chứng này? Những bí quyết giúp bà bầu trị ốm nghén hiệu quả được giới thiệu sau đây sẽ giúp bạn làm được điều đó.

bi quyet giup ba bau tri om nghen - Bí quyết giúp bà bầu trị ốm nghén hiệu quả khi mang thai

Ốm nghén khiến cuộc sống bà bầu gặp nhiều bất tiện

Tuyệt đối không được bỏ đói cơ thể.

Khi ốm nghén, cảm giác buồn nôn, ngán ăn khiến bà bầu không muốn dung nạp thức ăn cho cơ thể. Nhưng điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của bạn lại còn làm tình trạng nôn ói trở nên nghiêm trọng hơn. Vì thế, bạn cần phải ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng với những bữa ăn được cách nhau từ 3 đến 4 tiếng.

Ăn thành nhiều bữa nhỏ.

Nếu trước kia, bà bầu thường ăn ba bữa một ngày thì giờ bạn nên ăn thành 6 bữa với lượng thức ăn tương tự. Điều này sẽ giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt hơn để bạn không còn cảm thấy khó chịu bởi những cơn buồn nôn. Ngoài ra, nhâm nhi một vài cái bánh quy khi thức dậy và ăn tối cách xa thời gian đi ngủ cũng giúp bạn cảm thấy dễ chịu.

Vận động nhẹ sau khi thức dậy.

Vận động nhẹ vào mỗi buổi sáng, ngay sau khi thức dậy là một phương pháp giúp bà bầu trị ốm nghén hiệu quả. Một vài động tác thể dục nhẹ nhàng hay sự vận động trong quá trình nấu bữa ăn sáng đều có lợi cho tinh thần và sức khỏe của bạn để hạn chế bớt những triệu chứng của ốm nghén.

Uống đủ nước.

Không chỉ giúp các cơ quan trong cơ thể có thể hoạt động bình thường, uống đủ nước còn giúp bà bầu cải thiện tình trạng ốm nghén. Vì vậy, bà bầu hãy cố gắng uống đủ 2 – 2,5l nước mỗi ngày với nước lọc, sữa, nước dừa hoặc nước trái cây.

bi quyet giup ba bau tri om nghen 2 - Bí quyết giúp bà bầu trị ốm nghén hiệu quả khi mang thai

Uống đủ nước giúp cải thiện tình trạng ốm nghén ở bà bầu

Lựa chọn thực phẩm phù hợp.

Một số thực phẩm có thể giúp bà bầu trị ốm nghén hiệu quả như các loại đậu, ngũ cốc, bánh quy ít đường, thịt nạc, cá,… Do đó, thay vì ăn những thực phẩm có hại cho sức khỏe, bà bầu nên thường xuyên bổ sung những loại thực phẩm này trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mình. Bên cạnh đó, bà bầu cũng nên tránh xa đồ ăn cay, nóng và đồ uống có chứa chất kích thích bởi chúng sẽ khiến tình trạng ốm nghén càng thêm tồi tệ.

Bổ sung vitamin B6.

Theo nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học, vitamin B6 có thể giúp bà bầu giảm bớt những triệu chứng của ốm nghén khi mang thai. Với lượng thích hợp là 75g vitamin B6 chia thành 3 lần uống mỗi ngày, sử dụng trong 3 ngày liên tiếp, cảm giác buồn nôn ở bà bầu sẽ dần biến mất.

Sử dụng gừng.

Gừng từ lâu đã được biết đến là loại gia vị có thể chế ngự những cơn buồn nôn rất tốt. Vì thế, ăn kẹo gừng, mứt gừng hay uống trà gừng cũng là một phương pháp giúp bà bầu trị ốm nghén được sử dụng rất phổ biến. Tuy nhiên, bà bầu cũng không nên ăn loại gia vị thực phẩm này quá thường xuyên vì chất gingerol có trong gừng có thể làm mỏng mạch máu gây nên hiện tượng máu đóng cục.

bi quyet giup ba bau tri om nghen 1 - Bí quyết giúp bà bầu trị ốm nghén hiệu quả khi mang thai

Trà gừng có thể chế ngự những cơn buồn nôn

Ngửi dầu thơm.

Khi mang thai, bà bầu trở nên nhạy cảm với mùi. Do vậy, những tinh dầu tự nhiên có mùi hương dịu nhẹ có thể khiến bà bầu quên đi cảm giác buồn nôn, mệt mỏi của những cơn ốm nghén. Bà bầu hãy luôn mang theo bên mình một lọ tinh dầu bạc hà, hoa hồng hay những loại tinh dầu có nguồn gốc tự nhiên khác để có thể đẩy lui những cơn buồn nôn bất cứ lúc nào.

Minh Vũ

Tin Nhãn Hiệu

3 truyện ngôn tình và tiên hiệp hay trong năm bạn không nên bỏ qua

3 truyện ngôn tình và tiên hiệp hay trong năm bạn không nên bỏ qua “Đặc Công Hoàng Phi Sở Kiều Truyện” - Tiêu Tương Đông Nhi,...

Danh hài Thu Trang hoa hậu hài đáng yêu của làng hài Việt!

Danh hài Thu Trang hoa hậu hài đáng yêu của làng hài Việt! Danh hài Thu Trang giờ đây không còn là cái tên xa lạ với khán...

Làm thế nào bảo vệ, quảng bá thương hiệu nông sản Việt?

Làm thế nào bảo vệ, quảng bá thương hiệu nông sản Việt? Sản lượng nông sản Việt Nam tuy lớn nhưng dường như… gặp...

Nhãn hiệu chứng nhận cho sản phẩm na Chi Lăng

Nhãn hiệu chứng nhận cho sản phẩm na Chi Lăng Ngày 13/9, tại Khu di tích lịch sử Chi Lăng, xã Chi Lăng - Lạng...

Góc Doanh Nhân

Steve Jobs bất ngờ từ chức CEO Apple

Steve Jobs bất ngờ từ chức CEO Apple "Huyền thoại" của thung lũng Silicon, Steve Jobs, vừa bất ngờ...

Thành công với món kem hương vị… cá hồi

Thành công với món kem hương vị… cá hồi Hãy xem Jeni Britton Bauer đã biến món kem với các hương vị khác...

“Bầu” Đức vào top doanh nhân quyền lực Đông Nam Á

“Bầu” Đức vào top doanh nhân quyền lực Đông Nam Á Tờ Wall Street Journal vừa công bố danh sách các doanh nhân quyền...

Nhà giàu Mỹ có thể chịu thuế cao hơn

Nhà giàu Mỹ có thể chịu thuế cao hơn Một dự luật thuế mới đang được nghiên cứu và đặt tên...

Slogan

Slogan: đặt sao cho phải?

Slogan: đặt sao cho phải? Năm 2011, tổng cục Du lịch Việt Nam tổ chức thi chọn logo và...

Sáng tạo slogan “dễ hay khó”

Sáng tạo slogan “dễ hay khó” Thị trường quảng cáo tại Việt Nam ngày càng phát triển thì...

5 bí quyết sáng tạo slogan độc đáo

5 bí quyết sáng tạo slogan độc đáo Slogan là một trong những công cụ định vị thương hiệu cho...

7 slogan nổi tiếng của thế kỉ 20

7 slogan nổi tiếng của thế kỉ 20 Tất cả các công ty danh tiếng trên thế giới, mỗi khi tung ra...

Bài viết mới

Top 10 khách sạn 2 sao Đà Nẵng giá rẻ ở trung tâm

khach-san-2-sao-Da-Nang

Khách sạn 2 sao Đà Nẵng giá rẻ có lẽ là chủ đề nhiều du khách quan tâm. Nếu các […]

Cách kiểm tra ứng dụng nào đang truy cập vị trí của bạn trên điện thoại Android và iPhone

cach kiem tra ung dung nao dang truy cap vi tri cua ban tren dien thoai android va iphone 150x150 - Cách kiểm tra ứng dụng nào đang truy cập vị trí của bạn trên điện thoại Android và iPhone

Các ứng dụng trên điện thoại có thể theo dõi vị trí của bạn. Bài viết sau, Điện máy XANH […]

Top 10 homestay Đà Lạt giá chỉ từ 150k/người

homestay-Da-Lat-gia-chi-tu-150k-nguoi

Homestay Đà Lạt giá chỉ từ 150k/người ở những đâu? Du khách Đà Lạt hẳn rất quan tâm với chủ […]

Review Top 5 truyện đam mỹ cực sủng dành cho “thụ”

Bất Cẩn Cái Chọc Thủng Trời 150x150 - Review Top 5 truyện đam mỹ cực sủng dành cho “thụ”

Truyện đam mỹ dành cho các tín đồ hủ nữ nhiều khi làm các bạn điên đảo vì chuyện tình […]

Review Top 4 truyện của Ân Tầm được đông đảo giới trẻ hâm mộ

Dụ tình: Lời mời của boss thần bí

Ân Tầm là tác giả viết ngôn tình nổi tiếng của Trung Quốc. Hãy cùng tìm hiểu và lựa chọn […]

Trang có ích