Bật mí những lợi ích của cá hồi đối với bà bầu

Cá hồi là một loại thực phẩm bổ dưỡng được nhiều bà bầu lựa chọn sử dụng trong quá trình mang thai. Vậy những lợi ích của cá hồi đối với bà bầu là gì? Hãy cùng tìm hiểu thông qua bài viết sau đây nhé.

 

Giúp thai nhi phát triển trí não

 

Cá hồi là một trong những loại “cá béo” có chứa nhiều axit béo không no DHA – chất đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của hệ thần kinh và tế bào não. Nếu thiếu đi chất dinh dưỡng này, em bé khi sinh ra sẽ bị giảm trí nhớ, trí thông minh và sự tập trung. Do đó, DHA rất cần thiết cho sự tăng trưởng tế bào não và trí thông minh ở trẻ nhỏ.

 

Lượng DHA có trong cá hồi cao hơn rất nhiều so với lượng DHA có trong sữa dinh dưỡng khác, do đó nó có tác động rất lớn tới sự phát triển não của bé. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, nếu mẹ bầu muốn sinh con thông minh thì nhất định không được bỏ qua loại thực phẩm tuyệt vời này.

 

loi ich cua ca hoi doi voi ba bau - Bật mí những lợi ích của cá hồi đối với bà bầu

Cá hồi là loại thực phẩm chứa nhiều DHA

 

Ổn định tâm trạng mẹ bầu

 

Trong giai đoạn mang thai, bà bầu thường xuyên phải đối mặt với tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, lo lắng hay những xáo trộn về mặt tâm lý. Điều này nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé. Do vậy, bên cạnh việc nghỉ ngơi hợp lý, rèn luyện sức khỏe một cách khoa học thì một chế độ dinh dưỡng với nhiều DHA cũng là một yếu tố cần thiết để giúp ổn định tâm trạng mẹ bầu.

 

Với hàm lượng lớn DHA, cá hồi là loại thực phẩm có khả năng giúp bà bầu thư giãn, lấy lại được sự cân bằng trong tâm lý cũng như có thể tránh xa được hiện tượng trầm cảm vốn rất nguy hiểm khi mang thai. Vì thế, ổn định tâm trạng cũng là một trong những lợi ích của cá hồi đối với bà bầu.

 

Tốt cho tim mạch

 

Theo kết quả từ một số nghiên cứu của trường đại học Harvard (Mỹ), do cá hồi có chứa axit béo omega 3 nên nó có tác dụng cân bằng huyết áp và cải thiện lượng cholesteron có trong máu, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch cũng như đột quỵ ở bà bầu.

 

Không những vậy, các chất dinh dưỡng khác có trong cá hồi như vitamin A, selen, kẽm,… còn có thể bảo vệ bộ gen di truyền cho thai nhi cũng như bảo vệ hệ tim mạch của mẹ khỏi những tác nhân bên ngoài.

 

Giúp phát triển võng mạc cho thai nhi

 

Cá hồi có khả năng hỗ trợ cho sự phát triển của hệ thần kinh và võng mạc cho thai nhi nhờ vào hàm lượng cao các chất vitamin B3, B6, B12 có trong nó. Các chất này có tác dụng chuyển hóa các chất dinh dưỡng có trong thức ăn thành những chất có lợi cho mắt của bé. Đồng thời, omega 3 có trong cá hồi cũng rất cần thiết cho sự hình thành và phát triển võng mạc ở thai nhi.

 

loi ich cua ca hoi doi voi ba bau 1 - Bật mí những lợi ích của cá hồi đối với bà bầu

Giúp phát triển võng mạc của thai nhi là một lợi ích của cá hồi đối với bà bầu

 

Chứa nhiều chất dinh dưỡng

 

Cá hồi là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt nhất cho bà bầu, đặc biệt là các vitamin thiết yếu và các khoáng chất quan trọng như vitamin A, vitamin D, kẽm, photpho, magie, iot,… Bên cạnh đó, protein và amio axit có trong cá hồi còn dễ hấp thụ, tốt cho hệ tim mạch của các mẹ. Mặt khác, cá hồi còn giàu canxi, giúp xương và răng của bà bầu lẫn thai nhi đều được chắc khỏe.

 

Hướng dẫn bà bầu ăn cá hồi đúng cách

 

Để có thể phát huy tối đa những lợi ích của cá hồi đối với bà bầu, các mẹ chỉ nên ăn loại thực phẩm này với số lượng vừa phải, khoảng 300g cá/tuần để hạn chế tình trạng bị nhiễm độc thủy ngân (dù cá hồi là một trong những loại cá có hàm lượng thủy ngân rất thấp).

 

Ngoài ra, do cá hồi có chứa nhiều đạm nên khi ăn, các mẹ nên dùng cá hồi vào các bữa ăn chính để cơ thể có thể hấp thu tối đa chất dinh dưỡng có trong nó. Một lưu ý quan trọng khác là các mẹ đừng quên chọn mua cá hồi có nguồn gốc đảm bảo và luôn chế biến chúng sạch sẽ, đảm bảo vệ sinh trước khi ăn nhé!

 

Phong Lan

Tin Nhãn Hiệu

3 truyện ngôn tình và tiên hiệp hay trong năm bạn không nên bỏ qua

3 truyện ngôn tình và tiên hiệp hay trong năm bạn không nên bỏ qua “Đặc Công Hoàng Phi Sở Kiều Truyện” - Tiêu Tương Đông Nhi,...

Danh hài Thu Trang hoa hậu hài đáng yêu của làng hài Việt!

Danh hài Thu Trang hoa hậu hài đáng yêu của làng hài Việt! Danh hài Thu Trang giờ đây không còn là cái tên xa lạ với khán...

Làm thế nào bảo vệ, quảng bá thương hiệu nông sản Việt?

Làm thế nào bảo vệ, quảng bá thương hiệu nông sản Việt? Sản lượng nông sản Việt Nam tuy lớn nhưng dường như… gặp...

Nhãn hiệu chứng nhận cho sản phẩm na Chi Lăng

Nhãn hiệu chứng nhận cho sản phẩm na Chi Lăng Ngày 13/9, tại Khu di tích lịch sử Chi Lăng, xã Chi Lăng - Lạng...

Góc Doanh Nhân

Steve Jobs bất ngờ từ chức CEO Apple

Steve Jobs bất ngờ từ chức CEO Apple "Huyền thoại" của thung lũng Silicon, Steve Jobs, vừa bất ngờ...

Thành công với món kem hương vị… cá hồi

Thành công với món kem hương vị… cá hồi Hãy xem Jeni Britton Bauer đã biến món kem với các hương vị khác...

“Bầu” Đức vào top doanh nhân quyền lực Đông Nam Á

“Bầu” Đức vào top doanh nhân quyền lực Đông Nam Á Tờ Wall Street Journal vừa công bố danh sách các doanh nhân quyền...

Nhà giàu Mỹ có thể chịu thuế cao hơn

Nhà giàu Mỹ có thể chịu thuế cao hơn Một dự luật thuế mới đang được nghiên cứu và đặt tên...

Slogan

Slogan: đặt sao cho phải?

Slogan: đặt sao cho phải? Năm 2011, tổng cục Du lịch Việt Nam tổ chức thi chọn logo và...

Sáng tạo slogan “dễ hay khó”

Sáng tạo slogan “dễ hay khó” Thị trường quảng cáo tại Việt Nam ngày càng phát triển thì...

5 bí quyết sáng tạo slogan độc đáo

5 bí quyết sáng tạo slogan độc đáo Slogan là một trong những công cụ định vị thương hiệu cho...

7 slogan nổi tiếng của thế kỉ 20

7 slogan nổi tiếng của thế kỉ 20 Tất cả các công ty danh tiếng trên thế giới, mỗi khi tung ra...

Bài viết mới

Có ai uống viên trắng da chưa, loại nào tốt và an toàn hiện nay?

Co ai uong vien trang da chua 150x150 - Có ai uống viên trắng da chưa, loại nào tốt và an toàn hiện nay?

“Đã có ai uống viên trắng da chưa, loại nào tốt và an toàn?”. Đây là câu hỏi được nhiều […]

Top 10 khách sạn 2 sao Đà Nẵng giá rẻ ở trung tâm

khach-san-2-sao-Da-Nang

Khách sạn 2 sao Đà Nẵng giá rẻ có lẽ là chủ đề nhiều du khách quan tâm. Nếu các […]

Cách kiểm tra ứng dụng nào đang truy cập vị trí của bạn trên điện thoại Android và iPhone

cach kiem tra ung dung nao dang truy cap vi tri cua ban tren dien thoai android va iphone 150x150 - Cách kiểm tra ứng dụng nào đang truy cập vị trí của bạn trên điện thoại Android và iPhone

Các ứng dụng trên điện thoại có thể theo dõi vị trí của bạn. Bài viết sau, Điện máy XANH […]

Top 10 homestay Đà Lạt giá chỉ từ 150k/người

homestay-Da-Lat-gia-chi-tu-150k-nguoi

Homestay Đà Lạt giá chỉ từ 150k/người ở những đâu? Du khách Đà Lạt hẳn rất quan tâm với chủ […]

Review Top 5 truyện đam mỹ cực sủng dành cho “thụ”

Bất Cẩn Cái Chọc Thủng Trời 150x150 - Review Top 5 truyện đam mỹ cực sủng dành cho “thụ”

Truyện đam mỹ dành cho các tín đồ hủ nữ nhiều khi làm các bạn điên đảo vì chuyện tình […]

Trang có ích