4 cách giảm cân cho phụ nữ sau sinh hiệu quả nhất

Sau khi sinh nở, có rất nhiều chị em phụ nữ khó lấy lại được vóc dáng như xưa. Đa phần là do việc ăn uống trước và sau khi sinh để cung cấp dinh dưỡng cho bé, đã khiến tích tụ một lượng mỡ lớn khiến cơ thể khó tiêu hao và dẫn đến tình trạng tăng cân thừa cân sau sinh. Các mẹ bầu sau khi sinh có thể tham khảo 4 cách dưới đây để giảm cân hiệu quả.

Muốn giảm cân sau khi sinh đạt hiệu quả mà vẫn đảm bảo nguồn sữa cung cấp cho con nhỏ, chị em phụ nữ nên lập cho mình một kế hoạch giảm cân phù hợp và khoa học cho chính mình. Kế hoạch giảm cân nên áp dụng 4 cách sau: dinh dưỡng hợp lý, uống nhiều nước, tập thể dục, massage vùng bụng.

1. Dinh dưỡng hợp lý.

cach giam can cho phu nu sau sinh - 4 cách giảm cân cho phụ nữ sau sinh hiệu quả nhất

Dinh dưỡng hợp lý sau sinh

Vấn đề này là điều quan trọng nhất để giúp chị em phụ nữ vừa giảm cân nhưng vẫn đủ sữa cho con nhỏ.

-Chị em nên ăn nhiều các loại rau xanh và củ quả như rau ngót, đu đủ, khoai lang, bí ngô, bí đao…

-Hạn chế ăn các món ăn nhiều dầu mỡ như chiên, xào,…

-Ăn thịt nạc để đảm bảo dinh dưỡng và hạn chế mỡ béo.

-Nên chia thành các bữa ăn nhỏ để thay thế cho việc ăn nhiều trong bữa ăn chính. Việc này giúp chị em sử dụng được tối đa lượng calo trong quá trình con nhỏ bú.

2. Uống nhiều nước.

Các chuyên gia sức khỏe luôn khuyến khích những người muốn giảm cân nên uống đủ từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày để có thể giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến cơ thể. Đối với phụ nữ sau sinh việc uống nhiều nước cũng rất quan trọng, uống nước giúp cơ thể đào thải những độc tố có hại. Thay vì uống một mình nước lọc chị em có thể uống thêm các loại nước ép hoa quả hoặc uống nước trà xanh. Chị em không nên uống các loại nước ngọt có ga và nhiều đường.

3. Tập thể dục.

cach giam can cho phu nu sau sinh.jpg1 .jpg1  - 4 cách giảm cân cho phụ nữ sau sinh hiệu quả nhất

Tập thể dục sau sinh

Ngoài việc ăn uống, dinh dưỡng hợp lý việc luyện tập thể dục sau khi sinh cũng quyết định đến việc giảm cân và lấy lại vóc dáng cân đối hiệu quả cho phụ nữ. Các chị em nên lựa chọn những bài tập thể dục thích hợp để có thể giảm cân. Lúc mới sinh cơ thể phụ nữ còn yếu nên lựa chọn những động tác đơn giản, nhẹ nhàng vừa giúp cơ thể khỏe khoắn, săn chắc vừa giúp tiêu hao năng lượng.

4. Massage vùng bụng.

Vùng bụng thường là nơi tích trữ rất nhiều mỡ, sau khi sinh chị em phụ nữ nên thường xuyên massage bụng để vùng bụng được săn chắc và tiêu tan những lớp mỡ dư thừa. Để tăng hiệu quả chị em có thể massage vùng bụng cùng với muối rang gừng tươi hoặc chườm nước nóng…

Chị em không nên quá nóng vội để giảm cân sau khi sinh, điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Hãy giảm cân từ từ và hợp lý để đảm bảo cơ thể chị em luôn khỏe khoắn và đủ sữa cho con nhỏ.

Mai (t/h)

 

Tin Nhãn Hiệu

Top phim hoạt hình & Anime hay nhất, đáng xem nhất mọi thời đại

Top phim hoạt hình  & Anime hay nhất, đáng xem nhất mọi thời đại Phim hoạt hình hay sẽ mang đến cho người xem những phút giây...

3 truyện ngôn tình và tiên hiệp hay trong năm bạn không nên bỏ qua

3 truyện ngôn tình và tiên hiệp hay trong năm bạn không nên bỏ qua “Đặc Công Hoàng Phi Sở Kiều Truyện” - Tiêu Tương Đông Nhi,...

Danh hài Thu Trang hoa hậu hài đáng yêu của làng hài Việt!

Danh hài Thu Trang hoa hậu hài đáng yêu của làng hài Việt! Danh hài Thu Trang giờ đây không còn là cái tên xa lạ với khán...

Làm thế nào bảo vệ, quảng bá thương hiệu nông sản Việt?

Làm thế nào bảo vệ, quảng bá thương hiệu nông sản Việt? Sản lượng nông sản Việt Nam tuy lớn nhưng dường như… gặp...

Góc Doanh Nhân

Steve Jobs bất ngờ từ chức CEO Apple

Steve Jobs bất ngờ từ chức CEO Apple "Huyền thoại" của thung lũng Silicon, Steve Jobs, vừa bất ngờ...

Thành công với món kem hương vị… cá hồi

Thành công với món kem hương vị… cá hồi Hãy xem Jeni Britton Bauer đã biến món kem với các hương vị khác...

“Bầu” Đức vào top doanh nhân quyền lực Đông Nam Á

“Bầu” Đức vào top doanh nhân quyền lực Đông Nam Á Tờ Wall Street Journal vừa công bố danh sách các doanh nhân quyền...

Nhà giàu Mỹ có thể chịu thuế cao hơn

Nhà giàu Mỹ có thể chịu thuế cao hơn Một dự luật thuế mới đang được nghiên cứu và đặt tên...

Slogan

Slogan: đặt sao cho phải?

Slogan: đặt sao cho phải? Năm 2011, tổng cục Du lịch Việt Nam tổ chức thi chọn logo và...

Sáng tạo slogan “dễ hay khó”

Sáng tạo slogan “dễ hay khó” Thị trường quảng cáo tại Việt Nam ngày càng phát triển thì...

5 bí quyết sáng tạo slogan độc đáo

5 bí quyết sáng tạo slogan độc đáo Slogan là một trong những công cụ định vị thương hiệu cho...

7 slogan nổi tiếng của thế kỉ 20

7 slogan nổi tiếng của thế kỉ 20 Tất cả các công ty danh tiếng trên thế giới, mỗi khi tung ra...

Bài viết mới

Top 10 truyện ngôn tình Trung Quốc hay nhất tháng 4/2021

Thùng cơm sát vách

Top truyện ngôn tình Trung Quốc hay nhất tổng hợp các bộ truyện ngôn tình đang hot hiện nay, nhận […]

TOP 10 TRUYỆN TRINH THÁM HAY NHẤT

Lửa thiêu rừng hạnh

Top truyện trinh thám hay nhất, nơi tổng hợp những câu chuyện trinh thám làm mưa làm gió trong lòng […]

Top truyện nữ cường hay nhất hiện nay

Chiết Tẫn Xuân Phong

Top truyện nữ cường hay nhất hiện nay dưới đây chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy bị thu hút. […]

Top 9 cách nấu lẩu cua lạ miệng, đơn giản, ngon hết ý

Lẩu cua nấu bầu

Cua là loại hải sản có chứa nhiều canxi cùng với các khoáng chất khác như kẽm, sắt hoặc đồng. […]

Top 7 phim xã hội đen Chung Tử Đơn hay và kịch tính nhất

Phim xã hội đen Chung Tử Đơn

Phim xã hội đen Chung Tử Đơn luôn mang đến cho người xem sự mãn nhãn võ thuật. Nam diễn […]

Trang có ích