Bật mí những lợi ích của cá hồi đối với bà bầu

Cá hồi là một loại thực phẩm bổ dưỡng được nhiều bà bầu lựa chọn sử dụng trong quá trình mang thai. Vậy những lợi ích của cá hồi đối với bà bầu là gì? Hãy cùng tìm hiểu thông qua bài viết sau đây nhé.

 

Giúp thai nhi phát triển trí não

 

Cá hồi là một trong những loại “cá béo” có chứa nhiều axit béo không no DHA – chất đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của hệ thần kinh và tế bào não. Nếu thiếu đi chất dinh dưỡng này, em bé khi sinh ra sẽ bị giảm trí nhớ, trí thông minh và sự tập trung. Do đó, DHA rất cần thiết cho sự tăng trưởng tế bào não và trí thông minh ở trẻ nhỏ.

 

Lượng DHA có trong cá hồi cao hơn rất nhiều so với lượng DHA có trong sữa dinh dưỡng khác, do đó nó có tác động rất lớn tới sự phát triển não của bé. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, nếu mẹ bầu muốn sinh con thông minh thì nhất định không được bỏ qua loại thực phẩm tuyệt vời này.

 

Cá hồi là loại thực phẩm chứa nhiều DHA

Cá hồi là loại thực phẩm chứa nhiều DHA

 

Ổn định tâm trạng mẹ bầu

 

Trong giai đoạn mang thai, bà bầu thường xuyên phải đối mặt với tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, lo lắng hay những xáo trộn về mặt tâm lý. Điều này nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé. Do vậy, bên cạnh việc nghỉ ngơi hợp lý, rèn luyện sức khỏe một cách khoa học thì một chế độ dinh dưỡng với nhiều DHA cũng là một yếu tố cần thiết để giúp ổn định tâm trạng mẹ bầu.

 

Với hàm lượng lớn DHA, cá hồi là loại thực phẩm có khả năng giúp bà bầu thư giãn, lấy lại được sự cân bằng trong tâm lý cũng như có thể tránh xa được hiện tượng trầm cảm vốn rất nguy hiểm khi mang thai. Vì thế, ổn định tâm trạng cũng là một trong những lợi ích của cá hồi đối với bà bầu.

 

Tốt cho tim mạch

 

Theo kết quả từ một số nghiên cứu của trường đại học Harvard (Mỹ), do cá hồi có chứa axit béo omega 3 nên nó có tác dụng cân bằng huyết áp và cải thiện lượng cholesteron có trong máu, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch cũng như đột quỵ ở bà bầu.

 

Không những vậy, các chất dinh dưỡng khác có trong cá hồi như vitamin A, selen, kẽm,… còn có thể bảo vệ bộ gen di truyền cho thai nhi cũng như bảo vệ hệ tim mạch của mẹ khỏi những tác nhân bên ngoài.

 

Giúp phát triển võng mạc cho thai nhi

 

Cá hồi có khả năng hỗ trợ cho sự phát triển của hệ thần kinh và võng mạc cho thai nhi nhờ vào hàm lượng cao các chất vitamin B3, B6, B12 có trong nó. Các chất này có tác dụng chuyển hóa các chất dinh dưỡng có trong thức ăn thành những chất có lợi cho mắt của bé. Đồng thời, omega 3 có trong cá hồi cũng rất cần thiết cho sự hình thành và phát triển võng mạc ở thai nhi.

 

Giúp phát triển võng mạc của thai nhi là một lợi ích của cá hồi đối với bà bầu

Giúp phát triển võng mạc của thai nhi là một lợi ích của cá hồi đối với bà bầu

 

Chứa nhiều chất dinh dưỡng

 

Cá hồi là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt nhất cho bà bầu, đặc biệt là các vitamin thiết yếu và các khoáng chất quan trọng như vitamin A, vitamin D, kẽm, photpho, magie, iot,… Bên cạnh đó, protein và amio axit có trong cá hồi còn dễ hấp thụ, tốt cho hệ tim mạch của các mẹ. Mặt khác, cá hồi còn giàu canxi, giúp xương và răng của bà bầu lẫn thai nhi đều được chắc khỏe.

 

Hướng dẫn bà bầu ăn cá hồi đúng cách

 

Để có thể phát huy tối đa những lợi ích của cá hồi đối với bà bầu, các mẹ chỉ nên ăn loại thực phẩm này với số lượng vừa phải, khoảng 300g cá/tuần để hạn chế tình trạng bị nhiễm độc thủy ngân (dù cá hồi là một trong những loại cá có hàm lượng thủy ngân rất thấp).

 

Ngoài ra, do cá hồi có chứa nhiều đạm nên khi ăn, các mẹ nên dùng cá hồi vào các bữa ăn chính để cơ thể có thể hấp thu tối đa chất dinh dưỡng có trong nó. Một lưu ý quan trọng khác là các mẹ đừng quên chọn mua cá hồi có nguồn gốc đảm bảo và luôn chế biến chúng sạch sẽ, đảm bảo vệ sinh trước khi ăn nhé!

 

Phong Lan

Tin Nhãn Hiệu

Danh hài Thu Trang hoa hậu hài đáng yêu của làng hài Việt!

Danh hài Thu Trang hoa hậu hài đáng yêu của làng hài Việt! Danh hài Thu Trang giờ đây không còn là cái tên xa lạ với khán...

Làm thế nào bảo vệ, quảng bá thương hiệu nông sản Việt?

Làm thế nào bảo vệ, quảng bá thương hiệu nông sản Việt? Sản lượng nông sản Việt Nam tuy lớn nhưng dường như… gặp...

Nhãn hiệu chứng nhận cho sản phẩm na Chi Lăng

Nhãn hiệu chứng nhận cho sản phẩm na Chi Lăng Ngày 13/9, tại Khu di tích lịch sử Chi Lăng, xã Chi Lăng - Lạng...

9 nhãn hiệu công nghệ giá trị nhất của Mỹ

9 nhãn hiệu công nghệ giá trị nhất của Mỹ Google vẫn đứng đầu bảng, tuy nhiên Apple đã vượt qua Micorosft...

Góc Doanh Nhân

Steve Jobs bất ngờ từ chức CEO Apple

Steve Jobs bất ngờ từ chức CEO Apple "Huyền thoại" của thung lũng Silicon, Steve Jobs, vừa bất ngờ...

Thành công với món kem hương vị… cá hồi

Thành công với món kem hương vị… cá hồi Hãy xem Jeni Britton Bauer đã biến món kem với các hương vị khác...

“Bầu” Đức vào top doanh nhân quyền lực Đông Nam Á

“Bầu” Đức vào top doanh nhân quyền lực Đông Nam Á Tờ Wall Street Journal vừa công bố danh sách các doanh nhân quyền...

Nhà giàu Mỹ có thể chịu thuế cao hơn

Nhà giàu Mỹ có thể chịu thuế cao hơn Một dự luật thuế mới đang được nghiên cứu và đặt tên...

Slogan

Slogan: đặt sao cho phải?

Slogan: đặt sao cho phải? Năm 2011, tổng cục Du lịch Việt Nam tổ chức thi chọn logo và...

Sáng tạo slogan “dễ hay khó”

Sáng tạo slogan “dễ hay khó” Thị trường quảng cáo tại Việt Nam ngày càng phát triển thì...

5 bí quyết sáng tạo slogan độc đáo

5 bí quyết sáng tạo slogan độc đáo Slogan là một trong những công cụ định vị thương hiệu cho...

7 slogan nổi tiếng của thế kỉ 20

7 slogan nổi tiếng của thế kỉ 20 Tất cả các công ty danh tiếng trên thế giới, mỗi khi tung ra...

Bài viết mới

Game Siêu Nhân Tiga

Game-sieu-nhan-tiga

Siêu nhân là một danh từ dùng để nói đến các nhân vật có những năng lực siêu nhiên và […]

Game Tôm Đuổi Bắt Jerry

Game-tom-va-jerry-duoi-bat-520x433

Đối với 2 nhân vật tôm và jerry thì nó đã in hằn sâu vào trong tâm trí của mọi […]

Hang dơi Phú Quốc – bạn đã khám phá chưa?

Hang Dơi

              Tour tham quan Phú Quốc hẳn bạn đã nghe nhiều hành trình phong phú từ thăm Suối Tranh, […]

Đặc sản gỏi cá Nam Ô của Đà Nẵng

Gỏi cá Nam Ô

  Khi bạn thực hiện bất cứ một tour du lịch trong nước nào, đến bất cứ vùng đất nào […]

Bánh tét lá cẩm – nét đẹp dung dị đặc trưng của ẩm thực Cần Thơ

Bánh tét lá cẩm

Đi du lịch Cần Thơ, nếu có hỏi ai đó một món bánh ngon trong ẩm thực địa phương, chắc […]

Trang có ích